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新濠天地苹果版,这14个高难度瑜伽体式,把哪个完成好了你都特别牛! 2020-01-09 09:52:31   阅读2792

新濠天地苹果版,这14个高难度瑜伽体式,把哪个完成好了你都特别牛!

新濠天地苹果版,瑜伽人无论处在哪个练习阶段

心中都会有自己的小目标

以下小编只能默默欣赏的14个高难度瑜伽体式,你能做到几个?

1.下巴倒立

• 当然不是真的就靠下巴倒立

• 更多的是需要手臂,背部,腹部的力量

2.孔雀式

• 非常考验身体的平衡力

• 尤其是核心和手臂的力量

3.侧8字手臂支撑

• 需要手臂和核心的力量

4.落地天使式

• 挑战手臂、核心力量

• 腹部的扭转,和腿部的控制

5.三点头倒立

• 双手分开与肩同宽,大臂小臂90°

• 肩膀要有力上提,腹部内收而有力

6.手倒立

• 面部靠墙更需要核心和腿部力量

7.飞鸽式

• 这个体式需要手臂力量,核心力量,身体的平衡

8.天堂鸟式

• 这个体式比神猴式更具挑战

• 需要髋部的打开,腿部力量和柔韧

9.毗奢蜜多罗式

• 这个体式非常需要手臂,腿部,腹部的力量

• 同时需要肩膀,髋部,身体侧面的打开

10.湿婆式

• 如果你还不会一字马,那就先学一字马

• 再来尝试这个

11.超级士兵式

• 这个体式不多见,适合凹造型

• 需要大腿后侧前侧及肩膀的打开

12.蚂蚱式

• 臀部保持一个向上提的力

13.骆驼式变体

• 非常需要大腿前侧、腹部的力量

• 还要有有力的脚踝

14.完全莲花孔雀式

• 不要向肋骨施加压力,横膈膜收到挤压,呼吸会吃力

挑战自己

是瑜伽人的一种情怀

你只需坚持练习

一切都会发生